Você consome água o suficiente? Entenda o impacto direto na sua saúde

Sempre ouvimos que água é extremamente importante para o bom funcionamento do corpo. Mas você sabe realmente o porquê dessa afirmação?

Para começarmos a entender os principais pontos sobre esse assunto é necessário ter em mente que o corpo humano é composto de 50 a 60% de água.

Devido a isso, ela é considerada um nutriente essencial para o funcionamento correto do organismo, sendo responsável por vários aspectos como:

•    Formação das células do corpo;
• Regulação da temperatura corporal através do suor, responsável pela eliminação de calor;
• Transporte de nutrientes, sais minerais e oxigênio;
• Eliminação de toxinas através da urina;
• Boa digestão e funcionamento do intestino;
• Pele mais saudável;
• Bom funcionamento do cérebro e da concentração;

Em resumo, uma boa hidratação consegue melhorar a disposição, energia e humor, além de garantir o bom funcionamento do organismo.

Entretanto, a quantidade ideal de ingestão de água pode variar conforme a necessidade de cada pessoa, considerando os fatores como o nível de atividade física e peso.

Para calcular a quantidade diária ideal de água basta multiplicar 35ml x peso corporal em quilos. 

Mas, como distribuir essa quantidade ao longo do dia? Algumas dicas são:

1. ·         Ter sempre um galão ou garrafinha CX por perto, assim você sempre terá água a sua disposição;
2. ·         Colocar alarmes no celular ou usar aplicativos de lembretes;
3. ·         Consumir mais alimentos ricos em água como melancia, melão, morango, laranja, água de coco, alface, entre outros;
4. ·         Beber água saborizada ou com gás no lugar dos refrigerantes;

Já antes do exercício físico a relação com o consumo de água pode ser diferente.

Isso porque não é recomendado ingerir em excesso muito próximo ao horário de treino, por poder gerar incômodo durante os exercícios, aumentar a vontade de ir ao banheiro e causar mal-estar.

Por outro lado, também não é ideal que o consumo seja zero, a quantidade deve ser confortável para cada corpo.

Para mais informações recomendamos a consulta com um especialista. Assim você saberá as quantidades ideais para seu organismo e estilo de vida!