Balança não é tudo – descubra por que o percentual de gordura é mais importante que a perda de peso

Você já se frustrou ao perceber que seu esforço no treino não se refletia na balança? Se sua resposta foi sim, então você pode estar se enganando.

Quando falamos de peso, abrangemos muitos fatores. Tudo em nosso corpo pesa, desde a água até músculos e gordura — sendo o nosso foco quando o objetivo é emagrecer. Se a intenção for perder peso, os esforços devem ser direcionados à perda de gordura, e não ao peso total. É aqui que entendemos a diferença entre peso e gordura! Veja na foto abaixo a comparação entre 1 kg de gordura corporal e 1 kg de músculo.

Para ilustrar melhor essa ideia, pense em um lutador profissional. Se ele pesar 120 kg, mas seu percentual de gordura for baixo, ele não está acima do peso. Já uma pessoa com peso de 70 kg, mas com percentual de gordura alto, está fora do seu ideal.

Imagino que, após essas informações, você deve estar se perguntando como, de fato, diminuir seu percentual de gordura. O passo inicial é ignorar as comparações, isso porque, cada pessoa tem um percentual de gordura ideal para si. Esse número pode variar por fatores como idade e gênero. Uma curiosidade interessante é que as mulheres têm um percentual de gordura sempre maior do que os homens. Isso se dá devido às necessidades biológicas e hormonais femininas.

Agora que já entendemos sobre a diferença entre os termos, e deixamos de lado as comparações, vamos as vias de fato: como perder gordura?

Inicialmente, é necessária uma avaliação física. Assim, você saberá seu percentual atual e o ideal para seu corpo. Tendo um ponto de partida, em seguida, é de extrema importância muito foco e disciplina. Isso porque para eliminar somente 1 kg de gordura, é necessário um déficit calórico – quando se gasta mais do que se consome — de cerca de 7.700 calorias. Esse déficit é resultado de nada mais do que a combinação potente de treinos regulares e de alto gasto calórico com alimentação saudável e balanceada para seu objetivo!

Se chegou até aqui, você já está apto para deixar um pouco de lado a balança e focar no que realmente importa: a perda de gordura! Quer uma dica? Comece pelos desafios da Cross Experience, neles combinamos treinos intensos e diários, alimentação equilibrada, apoio nutricional, suplementos que aceleram seus resultados, avaliações físicas e grupo de foco com a comunidade CX que não te deixa desistir!